太極拳お悩み相談室「身体が硬い！柔軟体操がおっくうな方へ」

本日のお悩み相談［40代・Mさん（女性）］

健康のために太極拳を初めて約半年。

とっても楽しくて、教室の仲間たちと和気藹々と励んでいます。

24式の套路を覚えて、

基本と合わせて練習しているのですが、

• 腰を落とす

• 股関節を入れる

• コアを入れる

という感覚がまだ解りません。

体幹を頭の先からまっすぐ通らせた感覚を保ち、

膝がつま先より前に出ないように、

腰を落とすと教えてもらったのですが、

股間節を入れようとするとお尻が出て、

つま先より膝が前に出ないようにすると、

腰が落とせず、ほぼ立ってしまいます。

元鴻先生のように、

綺麗な形をできるようにするには良いでしょうか？

【げんこう先生の回答】

確かにコアを入れるという感覚は、 武術太極拳特有のもので、難しいですね。 形としては「馬歩」に当たりますが、 体幹をまっすぐ保つには、 常に踵（かかと）重心を意識することです。 最初は使ったことのない筋肉を使いますので、 楽ではないと思いますが、 徐々に慣れていけば、 馬歩以外の形でもコアを入れつつ 体幹をまっすぐに保つことができるでしょう。 また、それが意識せずにできるようになれば、 太極拳だけでなく、 普段から姿勢を美しく保つことができるようになるでしょう。 焦らずご自身のペースで、 感覚をつかんでいきましょう。 これからも太極拳を楽しんでくださいね。