太極拳お悩み相談室「肩に力が入りがちな人はどうすれば？」

本日のお悩み相談［愛知県・５0代・Mさん（女性）］

太極拳を習い始めて3年が経ちます。

今は24式太極拳を練習しています。

套路を覚えるは得意で、

タイミングなどは大体つかめるのですが、

どうしてもいつも肩に力が入って、上にあがってしまいます。

ただ“按掌”をするだけでも、

自分では力を入れていないつもりですが

実は力んで肩が上がっていて、形がおかしく

先生にいつも注意されます。

確かに、その時の自分を鏡でみるとおかしいです。

どうすれば、肩の力を抜くことができますか？

【げんこう先生の回答】

套路を覚えるのが得意なのは素晴らしいことですね。 基本をしっかり練習されているのだと感じます。 もともと、動き方や力の入れ方には 人それぞれ癖があります。 また、肩に力が入りやすい人は多く、 比較的に日本人によくある傾向と思われます。 まずは、 肩に力が入った状態と、 リラックスできた時の状態・感覚を 身体で覚えるまで、 鏡で自分の形を確認しながら 繰り返し練習をしましょう。 套路に含まれる様々な短い動作を 繰り返し行う中で、 今のは、できた・できなかったの判別が自分できるようになっていきます。 そして、 その感覚の記憶を忘れずに、 短い動作を組み合わせて長くしていき、 全套路をこなせるようになれば、 他の太極拳の中でも美しい形で動けるようになるでしょう。 これからも太極拳を楽しんでくださいね。