太極拳お悩み相談室「極度に緊張してしまう方へ」

本日のお悩み相談 ［愛知県・３0代・Mさん（女性）］

私は２年前に太極拳を初めて、

大会にでるようになったのですが、

とても緊張してしまいます。

緊張しすぎて、

ほとんど練習通りにいかず、

ひどい時ですと、套路を忘れてしまうこともありました。

何か良い方法はあるでしょうか？

【げんこう先生の回答】

だれでも、最初の頃は緊張しますので、 あまりご心配なさらなくても大丈夫です。 それにどれほどベテランの選手でも、 大会で発揮できる能力は、 練習の時の約60％ほどです。 その原因は、 「環境の違い」です。 普段練習で行う環境には慣れています。 しかし、大会などでは、 人の見る目や、空気、匂い 温度が異なりますので、 いつもの感覚で演舞できないのは当然です。 その為、どのスポーツでも １流の選手は 練習の時に「イメージトレーニング」を行います。 大会本番のイメージできるだけ 鮮明に作り出し、 いつも本番で演舞するように練習する事が重要です。 そのあなたのイメージをする力が どんどん大きく慣れば、 いつでも、どこでも、 あなたの世界を作り出し、 流れるような演舞ができるようになるでしょう。